吸脂后又反弹？瓶颈期的真相
  • 编辑者 : admin
  • 编辑日 : 2020.09.10 17:09:42
  • 点击数 : 343

 

【专栏】吸脂后又反弹？瓶颈期的真相




对于女性来说，减肥真的是一道终身的作业，需要不断的努力和坚持，但是每次狠下心来也都是三分钟热度，然后以失败告终。减肥虽然总是反反复复，但是本着这次一定要成功的决心，去寻求医学上帮助的人也不在少数。

 

储存在我们身体内的脂肪，单纯想通过运动或者控制饮食来减少脂肪细胞的数量是很困难的，因此有很多人会想到吸脂术。

 

▲吸脂后会有瓶颈期吗？

 

一般很多人都会认为做完吸脂后绝对不会反弹，但是事实真的是那样吗？从结论上来说不可能是100%的。

 

我们经常说到的体脂降了，一般降的都是脂肪细胞的直径和大小，本质上细胞的数量是没有减少的，因此吸脂后如果不好好管理，残留的脂肪细胞就会变大，从而反弹。一个脂肪细胞最大可以扩大400贝，可想而知有多可怕。

 

通过吸脂去掉了部分脂肪细胞的部位重新急剧大量储存脂肪也是比较困难的，但是如果总是暴饮暴食、吃宵夜、不规律饮食的话有可能会带来瓶颈期，这个要特别注意。如果想要健康有效地瘦下去，即便是吸脂以后也要坚持运动和控制饮食，以此来控制剩余脂肪的细胞大小。

 

▲吸脂后建议‘有规律的运动’和 ‘低碳水高蛋白食疗法’

 

吸脂后为了预防瓶颈期的到来，要注意维持规律的生活习惯以及适当的有氧运动，最好的运动就是散步。有氧运动对于减少体脂和内脏脂肪有很大的帮助，吸脂后皮下脂肪已经减少，再通过每周3次，每次30分钟以上的有氧运动来减少内脏脂肪的含量，能够帮助我们拥有更富有弹力和健康的曲线。

 

另一方面，控制饮食也很重要。都知道减肥的时候最有效的食疗法就是‘低碳水高蛋白’，主要就是摄取少量的碳水化合物和大量的优质蛋白，蛋白质对于减重和预防瓶颈期有很大的帮助。

 

最具有代表性的优质蛋白食物有：鸡蛋、海鲜、肉类等。尤其是鸡蛋，不仅蛋白质含量高，料理方式也多种多样。除此之外还有鱿鱼、八爪鱼、章鱼等头足类以及虾、蟹等甲壳类蛋白质含量也很丰富。尽量避免食用面包、面条等，还可以用杂粮饭代替白米饭。

 

玛博尔整形外科医院 整形外科专家 崔泰俊院长

 

目录